Низкокалорийная овощная запеканка с цветной капустой и брокколи
Фото рецепт Низкокалорийная овощная запеканка с цветной капустой и брокколи
Время приготовления 1 ч.Количество порций 6 порций
Ингредиенты
Отметье ингредиенты, которые у вас есть, чтобы не помещать их в список покупок
  • Замороженная капуста брокколи  400 г
  • Замороженная цветная капуста 400 г
  • Морковь 1 штука
  • Красный сладкий перец 1 штука
  • Стебель сельдерея 4 штуки
  • Молоко 300 мл
  • Яйцо куриное 4 штуки
  • Сыр 200 г
Число порций
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Описание рецепта
1.
Брокколи и цветную капусту положить в кипящую воду и варить 3 минуты (когда снова закипит вода). Далее слить в дуршлаг и промыть водой.
2.
Морковь натереть на крупной терке, болгарский перец и сельдерей нарезать.
3.
Яйца взбить блендером и потом добавить молоко и соль, перец по вкусу. Сыр натереть и добавить в молочную смесь.
4.
Духовку разогреть до 180 градусов. В форму для запекания немного смазать маслом, положить все овощи и залить молочной смесью. Запекать примерно 45 минут. Молочная смесь должна превратиться в омлет и сыр покрыться золотистой корочкой.

Оцените рецепт

Обсуждение рецепта
Чтобы комментировать рецепт, пожалуйста авторизуйтесь на сайте.
Похожие рецепты
Недавние комментарии
Filletfood
19 дней
да есть
Валек
2 года
белое можно использовать?
Жанна
2 года
hey
Свежие статьи
0
0